رویایی نو

چطور ترس از صحبت کردن را ریشه کن کنم؟

ترس از صحبت کردن در جمع

    هراس یک واکنش ترس بیش از حد و غیرمنطقی است. اگر شما نیز هراس دارید، ممکن است هنگام مواجهه با منبع ترس خود احساس وحشت شدید کنید. ترس از یک مکان، موقعیت و موضوع خاص پیش می‌آید. یکی از انواع این بیماری، ترس از صحبت کردن در جمع است.

    کسانی که از اضطراب اجتماعی رنج می‌برند، از صحبت کردن خودداری می‌کنند. بنابراین، جهت کسب اطلاعات بیشتر در ادامه به بررسی این موضوع و راه‌های درمان آن خواهیم پرداخت.

    آیا اضطراب شما را آرام می‌کند؟

    خجالت و کم‌رویی امری متداول است. اما وقتی این موضوع در زندگی شما اختلال ایجاد کند، به مشکل جدی تبدیل می‌شود. بنابراین جهت آزمایش خود بهتر است به موارد زیر توجه کنید.

    مشکلات گفتاری و ترس از صحبت کردن در جمع

    ترس از صحبت کردن در جمع

    این بیماری معمولا با هراس اجتماعی همراه است. اما به طور کلی، اضطراب موجب ترس از صحبت کردن فرد در اجتماع می‌شود.

    شما ممکن است به دلیل ترس از خجالت، تحقیر، قضاوت منفی و غیره از انجام این کار خودداری کنید.

    اضطراب اجتماعی تاثیر زیادی بر زندگی شما می‌گذارد. در نتیجه، نیاز به مشاوره فردی خواهید داشت.

    علل ترس اجتماعی

    دلایل مشخصی برای انجام این کار وجود ندارد. با این حال، تحقیقات نشان می‌دهد که به احتمال زیاد ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی بر این مشکل تاثیر می‌گذارند.

    دانشمندان دریافته‌اند که تغییرات خاص ژن به طور بالقوه با اضطراب اجتماعی مرتبط است. از آنجا که نیاز به تحقیقات بیشتری برای بررسی این مشکل است، بنابراین باید توجه و مطالعه بیشتری در این رابطه را انجام دهیم.

    علایم ترس اجتماعی

    ترس از صحبت کردن در جمع

    علاوه بر ترس از مردم، اضطراب اجتماعی موجب جلب توجه مردم نسبت به حرکات شما می‌شود. اگر ترس از صحبت کردن در جمع را تجربه کرده‌اید، به احتمال زیاد این نشانه‌ها را در خود دیده‌اید:

    • تپش قلب
    • تنگی نفس
    • تعریق بیش از حد
    • لرزش دست‌ها

    آیا اتفاق خاصی موجب ترس شما می‌شود؟

    شاید شما در این مواقع سعی در مدیریت و کاهش ترس خود، کرده باشید اما اوضاع بدتر شده باشد.

    شاید فکر کردن به تجربه تلخ پیشین و یا تمسخر افراد، شما را از انجام دوباره این کار منع کند.

    در هر صورت، مشاوره فردی با یک روانشناس خوب  یکی از روش‌هایی است که در بهبود شما کارساز است.

    بدترین حالت اضطراب اجتماعی چیست؟

    ترس از صحبت کردن در جمع

    به طور کلی، افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی معمولا در شرایطی که مرکز توجه هستند و یا از نظر خودشان مورد قضاوت و تمسخر افراد قرار می‌گیرند، شرایط نامناسبی را تجربه می‌کنند.

    این مورد، بدترین حالت اضطراب اجتماعی شناخته می‌شود و بایستی هرچه زودتر نسبت به درمان آن اقدام شود.

    چگونه وضعیت خود را ارزیابی کنید؟

    در این مرحله، شما باید وضعیت روانی خوبی داشته باشید و ترس خود را مدیریت کنید.

    ممکن است این مشکل نشان‌دهنده اختلالی اساسی در سلامت روان باشد و نیاز به معالجه احساس شود.

    هنگام بررسی این موضوع، بهتر است نکات زیر را در نظر بگیرید:

    1. ترس شما چه مدت ادامه داشته است؟ آیا در شرایط و در مقابل افراد مختلف تغییر می‌کند یا ثابت می‌ماند؟

     

    1. ترس شما از مردم چقدر در زندگی روزمره‌تان تاثیر دارد؟ آیا به دلیل این ترس شغل و تحصیل را رها کرده‌اید؟

     

    1. درون گرا هستید؟ در حالی که هر دو گروه درون گرا و برون گرا امکان ابتلا به این بیماری را دارند، اما ممکن است گاهی اوقات رفتارهای فرد برون گرا با اضطراب اجتماعی و ترس از صحبت کردن در جمع اشتباه گرفته شود. اگر فکر می‌کنید که این اضطراب اختلالی در زندگی شما ایجاد نمی‌کند، پس شما دوست دارید زمان بیشتری را به تنهایی بگذرانید و فردی درون گرا هستید.

    درمان ترس اجتماعی

    خوشبختانه درمان‌های موثری برای حل این مشکل وجود دارد.

    نیاز به مشاوره برای حل مشکل ترس از صحبت در جمع و اضطراب اجتماعی احساس می‌شود.

    این بیماری با استفاده تجویز دارو نیز بهبود پیدا می‌کند.

    گفتگو با روانشناس خوب نیز یکی دیگر از روش‌هایی است که شما را در راه درمان این بیماری کمک می‌کند.

    پیشنهاد رویایی نو

    افراد بسیاری با اضطراب اجتماعی دست و پنجه نرم می‌کنند.

    یکی از تاثیرات این بیماری، ترس از صحبت کردن در جمع است.

    این مشکل دلایل زیادی دارد و با پیشگیری از بروز علایم آن، به بهبود بیماری خود کمک می‌کنید.

    برای ارزیابی وضعیت خود بهتر است نگاهی به موارد ذکرشده در متن بیاندازید و به دنبال درمان مناسب باشید.

     

     

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *